抑鬱港人增 常做運動可抗壓

根據醫學文獻，抑鬱症是自殺風險最高的精神疾患，世界衞生組織更估計至2030年，抑鬱症將成為全球造成各類健康狀況重擔中的單一頭號殺手。香港心理衛生會於去年進行有關抑鬱指數調查，發現約有5.5%受訪者患上抑鬱症，比2014年的調查高2.3%，反映港人整體的抑鬱指數創新高。

該會去年10月在全港36個街站收集4,683份問卷，抽取其中2,351份問卷以PHQ-9(Patient Depression Questionnaire)量度受訪者抑鬱程度，結果顯示5.5%的屬於「臨床組別」，即估計患有抑鬱症及需要接受專業輔導及治療。另外，結果亦顯示在過去2周最困擾的抑鬱情況是感到疲倦或精力不足，約25%的受訪者困擾次數達1周以上，甚至幾乎每天都感困擾。當中更有12%的受訪者在過去2周，曾有幾天至1周以上的自殺念頭，整體的9項抑鬱徵狀的困擾均比2014年的調查為高。

香港城市大學專業進修學院講師孫玉傑估計，港人抑鬱指數創新高是受社會環境因素影響，港人的開心指數低，而生活壓力相對地高，或令其情緒受到困擾。

調查亦發現帶氧運動及伸展運動有助減低抑鬱困擾及提升個人精力，每星期進行3次或以上的受訪者，相對其抑鬱指數較低。不過，約35%受訪者沒有進行任何30分鐘的帶氧運動，而年紀愈年輕，愈比較小做帶氧運動。孫表示帶氧運動可釋放多巴胺，對抑鬱症有預防及舒緩作用，他亦建議港人要適時處理其負面情緒，日常可與家人及朋友傾訴。